Mindfulness is een stressreductieprogramma voor een bijzondere manier van omgaan met wat op je afkomt.
Je leert met een niet-oordelende, milde en open aandacht je ademhaling, je lichaam en je automatische reacties gadeslaan. Het is een effectieve manier om rustiger en prettiger te leven. Door je aandacht te sturen, kun je aanwezig zijn in het hier en nu.
Stress omvat alles wat je belast. De mate van stress die je ervaart wordt grotendeels bepaald door de gebeurtenissen die op je afkomen, de automatische reactie van ons lichaam en de wijze waarop we hiermee omgaan.
Op het moment dat je automatisch reageert, bepalen gebeurtenissen hoe je leven verloopt. Je verzet je tegen de situatie omdat je een verwachting hebt over hoe het zou moeten verlopen. Dit leidt tot terugtrek- of afhaakgedrag. Je bent meer bezig met wat je niet wilt in plaats van met wat je wel wilt.
Met behulp van mindfulness leer je:
herkennen en loslaten van denkpatronen en automatische reacties. Loslaten is een manier van dingen er te laten zijn en accepteren zoals ze zijn.
“zijn” in het moment in plaats van “doen” en streven. Je leert je te concentreren en je aandacht te focussen in het hier-en-nu.
accepteren en verantwoordelijkheid nemen. Je gaat dingen zonder oordeel en met geduld en vertrouwen zien zoals ze zijn in plaats van ze te ontkennen. Vervolgens kijk je welke mogelijkheden je hebt om de situatie te beïnvloeden in het hier-en-nu waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt.
Mindfulness